Sommige mensen melden voordelen van onthouding van masturbatie, maar onderzoek ondersteunt deze beweringen niet (helemaal). Er is in feite niets mis met masturbatie, tenzij het je leven verstoort. NoFap.com is een website en organisatie die zichzelf een ‘uitgebreide community-based porno-herstel site’ noemt. De organisatie daagt gebruikers uit om zich helemaal te onthouden van pornografie, masturbatie of seks om de hersenen te ‘rebooten’ om de zogenaamde ‘pornoverslaving’ en de daarmee gepaard gaande seksuele disfunctie te genezen. Dit moet leiden tot tal van voordelen, waaronder verbeterde relaties en voldoening.
NoFap biedt leden ondersteuning in de vorm van een gemeenschapsforum en herstartuitdagingen en -evenementen. Leden krijgen ook toegang tot video's, blogberichten en podcasts. Ze bieden ook apps om leden te helpen hun onthoudingsdagen bij te houden en gemotiveerd te blijven. NoFap begon in 2011 op Reddit tijdens een online gesprek tussen mensen die gestopt waren met masturberen. De term ‘NoFap’ (nu een handelsmerknaam en bedrijf) kwam van het woord ‘fap’, wat internettaal is voor het geluid van masturberen. Wat begon als een ongedwongen discussie is nu een website en organisatie die het stoppen met niet alleen masturberen promoot, maar ook het stoppen met porno en ander seksueel gedrag.
Het doelpubliek lijkt voornamelijk hetero cisgender mannen te zijn, met een kleiner aantal cisgender vrouwen en LGBTQIA+ mensen. Voorstanders zeggen dat de NoFap-levensstijl allerlei voordelen biedt, van geestelijke helderheid tot spiergroei. Maar zit er enige waarheid achter deze beweringen? Zonder harde wetenschappelijke onderbouwing van de vermeende voordelen van onthouding van masturbatie en porno, en zonder klinische erkenning als verslavend, is het niet verrassend dat NoFap zijn deel van de controverse heeft gekend.
Sommige deskundigen hebben de organisatie aangeklaagd voor seks-shaming en de potentiële schade die het kan toebrengen, inclusief pogingen om een verslaving te behandelen als die er niet is. Volgens een artikel uit 2019 van Vice, vertelden seksuele opvoeders, groepen uit de volwassen industrie en therapeuten aan Motherboard dat ze bang zijn voor juridische stappen van NoFap, en sommigen van hen waren niet bereid om openlijk te spreken over masturbatie en het stigma van het kijken naar porno. Hoewel NoFap zegt niet homogeen, anti-porno of anti-masturbatie te zijn, blijkt uit onderzoek van de internetberichten van de gemeenschap dat veel NoFap-beoefenaars dat wel zijn.
De meeste vermeende voordelen worden toegeschreven aan een vermeende verhoging van de testosteronspiegel, een concept dat de oorspronkelijke Reddit-discussie destijds aanwakkerde. Een van de forumgebruikers deelde een kleine studie uit 2003 waaruit bleek dat 7 dagen niet ejaculeren het testosterongehalte verhoogde, wat anderen ertoe aanzette een week niet te masturberen. Degenen die zich onthielden deelden ook andere potentiële voordelen van ‘fapstinentie’. Dit omvatte geestelijke en lichamelijke gezondheidsvoordelen, evenals ‘spiritueel ontwaken en openbaringen’.
Leden van de NoFap-gemeenschap hebben gemeld een aantal mentale voordelen te ervaren, waaronder:
- toegenomen geluk
- toegenomen zelfvertrouwen
- toegenomen motivatie en wilskracht
- lagere niveaus van stress en angst
- verhoogde spiritualiteit
- zelfacceptatie
- verbeterde houding en waardering ten opzichte van andere seksen
Enkele potentiële fysieke voordelen die door NoFappers worden gedeeld zijn:
- hogere energieniveaus
- spiergroei
- betere slaap
- betere focus en concentratie
- betere fysieke prestaties en uithoudingsvermogen
- verbeterde of genezen erectiestoornissen
- verbeterde spermakwaliteit
Testosteron heeft een effect op:
- stemming
- energieniveaus
- fysieke prestaties
- spiergroei
Maar er is geen bewijs dat het effect van masturbatie op de testosteronspiegel linkt aan een van de voordelen die op de NoFap-website of de subreddits worden genoemd. Er is echter veel anekdotisch bewijs binnen de NoFap-gemeenschap. Veel leden delen graag de voordelen die ze hebben ondervonden van het opgeven van masturbatie of porno. Tegenstanders NoFap zeggen dat er een placebo-effect in het spel kan zijn, wat betekent dat mensen zich bij de gemeenschap aansluiten in de verwachting van een bepaald resultaat en dat hun verwachtingen het resultaat doen uitkomen. De steun van anderen kan ook een rol spelen.
Afgezien van de oude studie die de aanzet gaf tot de oorspronkelijke NoFap-discussie en een andere, nog oudere en kleinere studie, waarnaar vaak wordt verwezen door mensen in de gemeenschap, is er geen ander onderzoek dat aangeeft dat onthouding van masturbatie een significante of blijvende verhoging van het testosteronniveau tot gevolg heeft. Ook is er beperkt onderzoek naar de voordelen van het afzien van ejaculatie, en het meeste onderzoek naar het vasthouden van sperma is gericht op zwangerschap. Er is geen onderzoek dat de andere beweringen over niet masturberen ondersteunt.
Onthouding lijkt echter wel de kwaliteit van het sperma te verbeteren, dat zegt een onderzoek uit 2019. De studie toonde aan een onthoudingsperiodes van 1 tot 4 dagen een positieve invloed kan hebben op:
- spermavolume
- spermaconcentratie
- beweeglijkheid
- totaal aantal zaadcellen
- fragmentatie van het DNA van het sperma
Uit de studie bleek echter ook dat een onthoudingsperiode van 4 dagen of meer een schadelijk effect had op het DNA van het sperma. De meeste deskundigen zijn het erover eens dat masturbatie een gezond en belangrijk onderdeel is van de typische seksuele ontwikkeling. Enkele fysieke en mentale gezondheidsvoordelen die zijn gekoppeld aan masturbatie zijn:
- verbeterde stemming
- betere slaap
- verlichting van stress en spanning
- verlichting van menstruatiekrampen
- lager risico op prostaatkanker (onderzoek naar dit verband is gaande).
Masturbatie kan evenwel voor sommige mensen een bron van schaamte of schuld zijn als hun cultuur de handeling als taboe ziet of als het tegen hun religieuze, morele of zelfs politieke opvattingen ingaat. Een studie uit 2016 stelde dat schuldgevoel door masturbatie werd geassocieerd met psychologische nood, depressie en angst, evenals een neiging tot andere seksuele problemen, relatieproblemen, en een hoger percentage van alcoholgebruik.
Ander onderzoek ui 2020, met 1.063 deelnemers gerekruteerd uit subreddits gerelateerd aan masturbatieonthouding, onderzocht de motivatie om zich te onthouden. Onderzoekers ontdekten dat degenen die het meest gemotiveerd waren om zich te onthouden degenen waren die masturbatie als de grootste negatieve impact op hun leven beschouwden, minder vertrouwen hadden in de wetenschap, en een hoger conservatisme en religiositeit hadden.
(Bron: Healthline.com)
Lees het artikel op de mobiele website