Mark Marsden, 31, heeft een nieuw gevoel van zelfvertrouwen gevonden na een opmerkelijke transformatie door gewichtsverlies, wat zijn passie voor zingen opnieuw heeft aangewakkerd. De vader van twee voelde dat zijn overtollige gewicht veel aspecten van zijn leven beïnvloedde, waaronder het bijdragen aan een rugblessure die hem zeven maanden arbeidsongeschikt maakte.
Nu hij 55 kilo verloor, kijkt Mark terug op zijn levenslange strijd met zijn gewicht en merkt op dat hij sinds zijn negende "een grote jongen" was, wat hem altijd tegenhield. "Toen ik ouder werd, was ik traag, futloos en had ik constant pijn in mijn voeten, benen en rug," deelde Mark. Hij had ook moeite om op tijd op te staan en gaf zijn chronische te laat komen de schuld van de fysieke inspanning die hij moest leveren door zijn gewicht.
Mark woont nu samen met zijn partner Stacey Bradley en had altijd al een liefde voor zingen, waarbij hij optrad op feesten en bruiloften naast zijn job als autospuiter. Zijn gebrek aan zelfvertrouwen op het podium was echter overweldigend. Hij friemelde voortdurend aan zijn kleding en voelde dat zijn publiek zijn gewicht meer zag dan zijn talent. Het keerpunt voor Mark kwam tijdens een bezoek aan de kermis met zijn kinderen. Nadat hij door zijn omvang de veiligheidsbeugel van een attractie niet kon sluiten en de verlegenheid op de gezichten van zijn kinderen zag, zwoer hij zijn leven te veranderen.
Mark vroeger
Twee dagen later sloot hij zich aan bij zijn lokale ‘Slimming World’-groep, aangetrokken door het programma dat zich richtte op "echt eten" en gezond gewichtsverlies. Mark vond al snel steun binnen de groep, vooral van zijn consulent Caroline, die hem hielp ongezonde eetgewoonten te identificeren. Door zijn maaltijden te plannen en lunchpakketten te maken, zag Mark direct resultaat, waarbij hij in zijn eerste week al meteen enkele kilo’s verloor. Met de steun van zijn partner Stacey, die de veranderingen in hun avondmaaltijden omarmde, bleef Mark genieten van het flexibele eetplan, met favorieten zoals zelfgemaakte hamburgers en zoete aardappelfrietjes.
Naarmate de kilo's verdwenen, werd Mark ook actiever en sloot hij zich aan bij het fysieke-activiteitsprogramma van Slimming World. Hij begon met krachttraining om zijn rug te versterken, een stap die hij eerder nooit zou hebben overwogen. Zijn nieuwe energie veranderde het gezinsleven en stelde hem in staat om te genieten van actieve uitjes met zijn kinderen, zoals rondrennen in speeltuinen en het bezoeken van attractieparken. Mark's transformatie verbeterde niet alleen zijn gezondheid, maar gaf ook een boost aan zijn carrière. Naast zijn werk als zanger en dj runnen hij en Stacey nu samen een café.
Mark nu
Mark verloor uiteindelijk maar liefst 55 kilo en zijn dieetveranderingen speelden een belangrijke rol in zijn succes. Hij verving zijn calorierijke ontbijt, zoals grote stukken spek en worst, door gezondere opties zoals ontbijtgranen met fruit. Voor de lunch verving hij zijn kant-en-klare sandwiches en chips door zelfgemaakte tonijn- of kippenpastaschotels. Voor het diner verruilde hij afhaalpizza voor zelfgemaakte hamburgers en salades. Mark stopte ook met het eten van suikerrijke snacks en koos voor gezondere tussendoortjes zoals druiven, magere kaas en suikervrije gelei.
Mark noemt zijn reis naar een gezonder bestaan ‘levensveranderend’, waardoor hij de energie en het zelfvertrouwen kreeg om niet alleen zijn zangcarrière na te streven, maar ook om een actiever, vervullender leven met zijn gezin te leiden.
(Bron: Express.co.uk - Afbeeldingen: YouTube / Slimming World)
Lees het artikel op de mobiele website