Dit is de reden waarom jij sneller aankomt dan je maat: "De impact van NEAT valt niet te onderschatten"

Het is een bekend fenomeen: terwijl de ene persoon moeiteloos kan genieten van calorierijke maaltijden zonder aan te komen, lijkt een ander al aan te komen bij het zien van een dessert. Wat veroorzaakt deze verschillen in gewichtstoename? Onderzoek wijst op het belang van NEAT en genetische factoren.

NEAT: de verborgen energieverbruiker

NEAT staat voor Non-Exercise Activity Thermogenesis, oftewel de energie die je verbruikt met dagelijkse activiteiten buiten geplande lichaamsbeweging. Denk aan wandelen, schoonmaken of zelfs onbewuste bewegingen zoals wiebelen.

Een studie toonde aan dat wanneer mensen gedurende acht weken dagelijks 1000 extra calorieën consumeerden, hun NEAT-niveau steeg. Sommigen verbrandden tot 75% van de extra calorieën door verhoogde dagelijkse activiteit, terwijl anderen slechts een derde verbrandden. Dit suggereert dat individuen verschillen in hoe hun lichaam reageert op extra calorieën, wat invloed heeft op gewichtstoename.

Genetische invloed op gewicht

Naast NEAT spelen genetische factoren een rol. Onderzoek heeft aangetoond dat sommige mensen genetische varianten hebben die hen vatbaarder maken voor gewichtstoename. Bijvoorbeeld, variaties in het BSN-gen kunnen het risico op obesitas verhogen. Daarnaast hebben slanke mensen vaak minder genetische varianten die geassocieerd zijn met overgewicht. Dit betekent dat genetica een aanzienlijke invloed kan hebben op iemands gewicht.

Wat kun je doen?

Hoewel genetica en NEAT deels buiten je controle liggen, zijn er manieren om je NEAT te verhogen en gewichtstoename te beheersen:

• Verhoog dagelijkse activiteit: Neem de trap, loop tijdens telefoongesprekken of doe huishoudelijke taken.
• Sta regelmatig op: Vermijd langdurig zitten door regelmatig pauzes te nemen.
• Integreer beweging in je routine: Maak korte wandelingen of doe lichte oefeningen gedurende de dag.

Door bewust je dagelijkse activiteiten te verhogen, kun je je NEAT stimuleren en helpen bij het beheersen van je gewicht.

(Bron: Men's Health - Intropic: Freepik)