Deze 6 simpele tips maken het je gemakkelijker om overtollige kilo's kwijt te spelen

Als mensen proberen af te vallen, denken ze vaak aan ingewikkelde en grote veranderingen. Maar als je gewicht wilt verliezen, zijn er een paar kleine dingen die je kunt aanpassen, zodat de kilo's sneller verdwijnen. Het draait allemaal om het integreren van kleine veranderingen in je dagelijkse routine, en voor je het weet, doe je het zonder erbij na te denken.

Door deze zes eenvoudige aanpassingen te maken, kun je je afvaldoelen bereiken. Het hoeft niet zo moeilijk te zijn als het lijkt. Hier zijn zes kleine tips die het proces van afvallen een stuk makkelijker maken. Als je deze regelmatig toepast, zul je merken dat je vooruitgang boekt. Natuurlijk is het ook altijd een goed idee om je eetgewoonten te veranderen en meer te gaan sporten, maar zelfs als je dat al doet, kunnen deze tips nog steeds een groot verschil maken.

1. Neem de tijd om te eten aan tafel

Door bewust de tijd te nemen om te eten, word je je veel meer bewust van wat je eet. Als je voor de televisie eet of haastig een ongezond broodje wegwerkt, let je vaak niet op wat je eet. Door echt een moment te maken van je maaltijden, eet je minder snel kleine, ongezonde snacks en geef je meer aandacht aan je maaltijden.

2. Drink zwarte koffie

De toevoegingen die je in je koffie doet, kunnen veel calorieën bevatten. Suiker en volle melk zijn geen goede keuzes als je wilt afvallen. Probeer eens zwarte koffie zonder toevoegingen. Ook suiker in thee en frisdrank kun je beter vermijden tijdens het afvallen.

3. Beperk je porties

Vraag jezelf af of het echt nodig is om een tweede keer op te scheppen. Probeer bewust te zijn van de hoeveelheden die je eet. Sommige mensen zullen verbaasd zijn dat ze eigenlijk meer eten dan nodig is. Vooral bij minder gezonde maaltijden kan het helpen om kleinere porties te nemen. Het klinkt simpel, maar eten van een kleiner bord kan je helpen om je porties onder controle te houden.

4. Zorg voor voldoende slaap

Als je tot laat in de avond opblijft, is de verleiding groot om te gaan snacken. Goede slaapgewoonten helpen om te voorkomen dat je de volgende dag automatisch meer zin hebt in ongezonde snacks. Dus waarom zou je tot in de late uurtjes niets doen in plaats van gewoon op tijd naar bed te gaan?

5. Doe één keer per week boodschappen

Als je slechts een keer per week boodschappen doet, kun je beter plannen wat je eet en drinkt. Op die manier voorkom je impulsieve aankopen van lekkere, maar ongezonde snacks. Dit gebeurt sneller als je elke dag naar de supermarkt gaat. Bovendien bespaart het je niet alleen calorieën, maar ook geld.

6. Neem je sportkleding mee

Als je meteen na je werk gaat sporten, bespaar je veel reistijd. We weten dat veel mensen wel lid zijn van een fitness, maar er eigenlijk nooit naartoe gaan. Als je toch al sportkleding bij je hebt, kun je net zo goed onderweg naar huis even een work-out doen. Zo maak je het voor jezelf gemakkelijk en kun je afvallen zonder al te veel moeite. En als je vanuit huis werkt, is het nog eenvoudiger: je pakt gewoon snel je sportkleren uit de kast en je kunt meteen aan de slag.

(Bron: Gewoon Voor Hem - Foto's: Freepik)