Man doet 30 dagen lang 10.000 stappen per dag en toont hoe dit zijn lichaam veranderde

Cardio heeft door de jaren heen flink wat veranderingen doorgemaakt, waarbij atleten steeds creatievere manieren hebben gevonden om het in hun dagelijkse trainingen te integreren. YouTuber Matt D'Avella besloot recent een specifieke vorm van cardio te testen: 10.000 stappen per dag. Hij wijdde zich een maand lang aan deze uitdaging en documenteerde zijn ervaringen.

10.000 stappen per dag, 30 dagen lang

Wandelen, vooral op een loopband met een helling, is een populaire vorm van cardio geworden. D'Avella, die zelf weinig ervaring heeft met loopbanden, wilde wandelen opnemen in zijn dagelijkse routine. Zijn reis werd vastgelegd in een video die hij deelde op zijn YouTube-kanaal, dat maar liefst 3,66 miljoen abonnees telt.

In het begin was het vinden van tijd voor de dagelijkse 10.000 stappen een uitdaging. Maar naarmate de maand vorderde, paste D'Avella zijn routine aan om de stappen gemakkelijker te halen. Vanaf de tweede week begon hij zijn stappen eerder op de dag te zetten, wat het proces natuurlijker maakte. Door deze kleine aanpassing kon hij de uitdaging 30 dagen volhouden en zelfs genieten van de nieuwe gewoonte.

Gewicht bleef stabiel

Aan het einde van de maand deelde D'Avella zijn resultaten. Hij haalde gemiddeld 12.140 stappen per dag, wat neerkomt op een totaal van 364.000 stappen. Ondanks deze inspanning bleef zijn gewicht stabiel op 72 kilo, met slechts minimale schommelingen halverwege de maand. Ook andere gezondheidsparameters, zoals bloeddruk en hartslag in rust, bleven onveranderd. D'Avella merkte wel op dat zijn eetpatroon mogelijk beïnvloed werd door het bezoek van zijn zus, die drie weken lang in de stad was. Dit zou een kleine rol kunnen hebben gespeeld, al blijft dat onduidelijk.

Na de uitdaging besloot D'Avella wandelen in zijn dagelijkse routine te houden, zij het met een realistischer doel. Hij richt zich nu op 7.500 stappen per dag in plaats van 10.000, wat beter aansluit bij zijn levensstijl en haalbaar blijft op de lange termijn.