Als je dit aantal push-ups kunt doen, heb je 96% minder kans op hartziektes

Je zult wat moeten trainen, maar volgens onderzoek van Harvard University is er een magisch getal als het gaat om push-ups. Het aantal push-ups dat je achter elkaar moet kunnen doen om de kans op hart- en vaatziekten met 96% te verminderen, is verrassend.

Belangrijk om te weten: in het onderzoek zijn push-ups gebruikt als maatstaf voor algehele gezondheid. Als je bijvoorbeeld veel rookt of ongezond eet, dan zal de bescherming tegen hart- en vaatziekten door push-ups aanzienlijk minder zijn. Geen lichte kost, maar het doel heiligt de middelen, zullen we maar zeggen.

40 push-ups

De heilige graal is 40 push-ups achter elkaar. Het Harvard-onderzoek is uitgevoerd onder 1.104 Amerikaanse brandweermannen van verschillende kazernes. Zij moesten proberen 80 push-ups achter elkaar te doen, met een metronoom op 80 slagen per minuut. Als een brandweerman een slag miste of het niet volhield, stopte de opdracht. Het onderzoek duurde tien jaar en bestond uit vele sessies en metingen. Artsen onderwierpen de brandweermannen aan uitgebreide medische onderzoeken. Alle data werden gedurende tien jaar nauwkeurig verzameld.

Minder hartproblemen

De conclusie was opvallend. De brandweermannen die 40 of meer push-ups achter elkaar konden doen, hadden aanzienlijk minder hartproblemen. Volgens het onderzoek, gepubliceerd door het wetenschapsplatform Jama, vermindert het doen van 40 push-ups achter elkaar de kans op hart- en vaatziekten met 96%. Hierbij moet nogmaals worden opgemerkt dat het aantal push-ups als graadmeter voor algehele gezondheid is gebruikt. Uiteindelijk draait het om je fysieke gezondheid in het algemeen. Maar het blijft een leuk trainingsdoel.

(Bron: Manners – Intropic: Freepik)