Hoeveel helpt water drinken nu eigenlijk echt als je gewicht wil verliezen? Meer dan je denkt

Afvallen is voor veel mensen een grote uitdaging, en de rol van water in dit proces wordt vaak besproken maar ook veel over het hoofd gezien. Maar hoeveel helpt water drinken nu echt bij het verliezen van gewicht? Als je naar de wetenschap en getuigenissen kijkt, blijkbaar meer dan je denkt

Eén van de belangrijkste redenen waarom water helpt bij gewichtsverlies is door het bevorderen van verzadiging. Studies hebben aangetoond dat het drinken van water vóór een maaltijd al snel kan leiden tot een lagere calorie-inname. Er werd ook uitgebreid onderzoek naar gedaan.

Afvallen door water te drinken

Een onderzoek gepubliceerd in het magazine Obesity toonde bijvoorbeeld aan dat deelnemers die 500 milliliter water dronken voor hun maaltijd gemiddeld 75 tot 90 calorieën minder consumeerden. De verklaring is natuurlijk simpel. Doordat water de maag opvult, krijg je sneller een vol gevoel en ben je minder snel geneigd om grote porties te eten.

90 calorieën klinkt op zichzelf natuurlijk behoorlijk weinig, maar als je dagelijks 3 maaltijden eet dan zijn dat al 270 calorieën. Op een maand tijd zijn dat meer dan 8.000 calorieën. Als je weet dat 1 kg vet zo'n 7.000 calorieën is, kan je in theorie dus al meer dan een kilogram elke maand kwijtraken door gewoon een extra glas water te drinken. Al gaat het natuurlijk verder dan dit.

Hydratatie en metabolisme

Naast het effect op je hongergevoel, speelt water ook een rol in je stofwisseling. Voldoende hydratatie is essentieel voor een efficiënte werking van je metabolisme. Een studie van de Universiteit van Utah wist namelijk te weten te komen dat goed gehydrateerde mensen meer vet verbranden tijdens een fysieke activiteit. Wat wil zeggen dat je lichaam effectiever kan werken als je genoeg water drinkt, wat het gemakkelijker maakt om af te vallen.

Water als vervanger van calorierijke dranken

Een andere belangrijke factor is dat water natuurlijk een uitstekende vervanger is voor calorierijke dranken zoals frisdrank, sap of alcohol. Door water te kiezen in plaats van deze dranken, vermijd je heel wat onnodige calorieën.

Al mensen calorieën tellen om af te vallen houden ze meestal vooral rekening met hun voeding. Een glas wijn en een blikje cola op een dag zorgen al snel voor honderden calorieën extra op een dag. Hetzelfde blijven eten en gewoon water drinken kan dan ook een grote impact hebben als je wil afvallen.

Een balans vinden

Hoewel water drinken een heel waardevol hulpmiddel kan zijn om gewicht te verliezen, is het belangrijk om te beseffen dat het ook geen magische oplossing is voor gewichtsverlies. De ideale combinatie is om water drinken te combineren met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Hierdoor krijg je de meest effectieve resultaten. Hydratatie is slechts één onderdeel van een gezonde levensstijl, maar het kan een aanzienlijke impact hebben op een slanker lichaam.