Wil jij supersnel fit worden? Met deze vijf handige tips wordt dat kinderspel

Heb je een slechte conditie en voel je je al vlot vermoeid? Dan is het tijd om hier wat aan te doen! Want als je fit bent zit je lekkerder in je (strakke) vel en heb je een pak meer energie. Het is ook nog eens een stuk gezonder voor je. In dit artikel geven we je vijf handige tips om binnen no time de fitste versie van jezelf te worden.

Tip 1. Bewegen, bewegen en nog eens bewegen

Bewegen is goed voor je. Je bouwt er conditie mee op en krijgt een gezond en fit lichaam. Het is belangrijk om elke dag op z’n minst een halfuur te bewegen. Dat kan bijvoorbeeld door te wandelen of op de fiets naar je werk te gaan.

Ook sporten helpt je om een goede conditie te krijgen. HIIT is bijvoorbeeld een goede manier om snel fit te worden. HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Hierbij wissel je periodes met een hoog tempo af met periodes met een laag tempo. Je kan intervaltraining bij bijna alle activiteiten toevoegen.

Trek bijvoorbeeld op de fiets een korte snelle sprint en trap daarna een paar minuten weer in een rustig tempo en herhaal dit een paar keer. Zo verbrand je veel calorieën en vergroot je je uithoudingsvermogen. Wil je een killerbody kweken? Dan is krachttraining ook een handige manier om snel fit en strak te worden.

Tip 2. Zorg dat je uitgerust bent

Goede en voldoende slaap zijn heel belangrijk. Te weinig slapen zorgt namelijk voor een lager testosterongehalte. En dat kan ervoor zorgen dat je minder zin hebt in seks, lusteloos wordt en haaruitval krijgt. In het ergste geval krijg je zelfs erectieproblemen, waardoor je jongeheer niet meer (goed) presteert. En dat moet je natuurlijk niet hebben! Genoeg slapen dus!

Volwassenen hebben elke nacht minimaal gemiddeld zeven tot negen uur slaap nodig. Zo kunnen je lichaam en hersenen zich herstellen en rust je goed uit. Zorg dus voor een comfortabel bed met een matras dat jouw slaaphouding ondersteunt en investeer in een goed hoofdkussen zodat je lekker ligt. Zo zal je de slaap sneller kunnen vatten en heb je voldoende nachtrust, waardoor je de volgende morgen fris en energiek op staat.

(lees verder onder de afbeelding)

Tip 3. Voorkom stress

Door stress krijg je een opgejaagd gevoel en komt je lichaam niet goed tot rust waardoor je vermoeid raakt. Het is daarom verstandig om stress zoveel mogelijk te vermijden. Dat kan bijvoorbeeld met yoga- en meditatieoefeningen of door te wandelen. Zo raak je ontspannen en zal je je al snel opgewekter voelen.

Tip 4. Maak zoveel mogelijk gebruik van daglicht

We zijn inmiddels overgegaan op de zomertijd waardoor de dagen langer worden. Daglicht is goed voor je humeur en zorgt ervoor dat je meer energie hebt. Ga daarom zoveel mogelijk naar buiten. Hoe meer daglicht je krijgt, hoe beter je 's nachts slaapt en dat zorgt voor de nodige energieboost.

Tip 5. Eet gezond

Gezonde voeding geeft je energie en dat is precies wat je nodig hebt om je vitaal te voelen. Groenten zijn bijvoorbeeld gezond voor je en ook fruit is een heerlijk en verantwoord tussendoortje. Hier zitten namelijk veel vitamines en mineralen in. Ook langzame koolhydraten zoals volkorenbrood en zilvervliesrijst zijn gezond voor je. Zorg ervoor dat je dagelijks voldoende gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt. Zo krijg je meer energie en voel je je al snel superfit.

(Afbeeldingen: Freepik)