Mannen houden het gemiddeld amper 5 minuten vol in bed. Met deze 6 supertips doe je het beter

De gemiddelde man houdt het iets langer dan vijf minuten vol in bed, zo blijkt uit een recent onderzoek. Volgens de onderzoeksresultaten houden mannen het doorgaans 5,5 minuten vol tijdens seks. Dit is de helft van de tijd die ze zouden willen volhouden. Maar gelukkig zijn er manieren om je uithoudingsvermogen te verbeteren zonder veel tijd of moeite. We hebben zes toptips voor je op een rijtje gezet waarmee je het langer volhoudt - zonder blauwe pilletjes.

1. Work-out

Het kan nuttig zijn om je pubococcygeale (PC) spieren van de bekkenbodem te trainen. Om te begrijpen hoe deze spieren aanvoelen als ze gespannen zijn, kun je de volgende keer dat je naar het toilet gaat proberen om de urinestraal te stoppen. Nadat je dat gedaan hebt, laat je het stromen, snij je het weer af en laat je het weer stromen. Als je eenmaal een gevoel hebt voor hoe je je PC-spieren moet uitzetten en samentrekken, span je aan en houd je 10 tellen vast, laat dan los. Het mooie van deze 'oefening' - die zal resulteren in een verhoogde ejaculatiecontrole - is dat je hem overal kunt doen.

2. Take it easy

Een potje van bil gaan hoeft niet alleen gericht te zijn op penetratie. En je hoeft ook niet alles uit de kast te halen door heel snel te stoten. Er zijn genoeg manieren om te genieten terwijl je het langzaam aan doet. Je kunt je handen gebruiken, het topje van je pretstok in haar clitoris masseren of langzaamaan doen in plaats van als konijnen tekeer te gaan.

3. Edging

Het uitstellen van je orgasme tijdens het 'solo spel' kan een van de meest effectieve manieren zijn om jezelf te trainen om het langer vol te houden in bed. Dit wordt ook wel 'edging' genoemd. En volgens Dr. Thomas J Walsh, een uroloog aan de Universiteit van Washington, is het een van de nuttigste technieken om vroegtijdige ejaculatie te voorkomen. Met andere woorden, je brengt jezelf tot aan de rand van klaarkomen. Je moet dan alle intieme activiteit stoppen totdat je je opwinding onder controle hebt. Therapeut Emily Morse gelooft dat het beoefenen van deze techniek je kan helpen om je hersenen en lichaam te leren om ook je orgasmereactie beter onder controle te houden.

4. Squeeze it

Als je voelt dat je hoogtepunt er aankomt, stop dan en knijp net onder je eikel. Oefen stevige druk uit met je duim en wijsvinger en richt je dan op je urinebuis, adviseert Ian Kerner, therapeut en auteur. De knijptechniek kan je minuten in bed verhogen door bloed uit je jongeheer te persen en seksuele spanning te verminderen.

5. Ladies first

De meeste vrouwen hebben clitorale stimulatie nodig om een 'Big O' te krijgen, dus ga aan de slag en help haar haar eigen gelukzaligheid te vinden. Als je weet dat ze van ervan heeft genoten, verlicht je misschien de druk die je voelt om het langer vol te houden in bed.

6. Safety first

We raden ze sowieso aan voor veilige seks, maar ze zijn nog beter als je worstelt met vroegtijdige zaadlozing. Condooms kunnen je helpen om het langer vol te houden, omdat ze een licht verdovend effect hebben. De meeste grote condoomfabrikanten maken extra dikke rubbers die dit nog beter doen ook.

(Afbeeldingen: Freepik)