Sauna’s en Pilates behoren tot de grootste fitnesstrends van 2024. Combineer deze twee en je krijgt de ultieme workout: ‘Hot Pilates’. Deze fitnesssensatie verovert de wellnesswereld dankzij voordelen zoals verbeterde circulatie, soepele spieren en een sneller herstel. De verhoogde flexibiliteit en versterkte core maken Hot Pilates een must-try voor iedereen die zijn fitnessroutine naar een hoger niveau wil tillen.
Bij Hot Pilates worden de oefeningen uitgevoerd in ruimtes verwarmd tot 35-38℃, meestal met infraroodverwarming. “Infraroodwarmte werkt anders dan traditionele verwarming,” legt Jessie Blum uit, oprichter van Heartcore, een Londense studio die Hot Pilates aanbiedt. “De infraroodpanelen verwarmen direct objecten en mensen, in plaats van alleen de lucht. Dit maakt het ideaal voor diepgaande stretches en krachtopbouw.”
Hot Pilates combineert de voordelen van Pilates met de gezondheidsboosts van infraroodwarmte. Hier zijn de belangrijkste voordelen:
1. Verbeterde flexibiliteit
De infraroodwarmte helpt spieren op te warmen, wat zorgt voor een groter bewegingsbereik. Onderzoek toont aan dat het combineren van infrarood met stretchoefeningen rugflexibiliteit met wel 7 cm kan verbeteren.
2. Hogere vetverbranding
De warmte verhoogt je metabolisme en calorieverbranding. Volgens studies kan infrarood de effecten van lichaamsbeweging nabootsen door de productie van gezonde vetzuren in de darm te stimuleren.
3. Sneller herstel
Hot Pilates verbetert de bloedsomloop en zuurstoftoevoer naar de spieren, wat ontstekingen vermindert en herstel bevordert. “De verbeterde doorbloeding spoelt afvalstoffen weg, waardoor je sneller kunt herstellen na een intensieve workout,” aldus Blum.
4. Meer Core Strength
De warmte stimuleert intensere bewegingen, ideaal voor het versterken van de kernspieren. Dit maakt hot Pilates een uitstekende aanvulling op sporten zoals hardlopen of krachttraining.
(lees verder onder de afbeelding)
Volg deze tips om optimaal te profiteren van je sessie:
- Hydrateer goed: Zorg dat je voldoende water drinkt vóór en na je sessie.
- Draag ademende kleding: Lichtgewicht en vochtabsorberende kleding werkt het beste.
- Ken je grenzen: De warmte kan uitdagend zijn, luister altijd naar je lichaam.
De voordelen van Hot Pilates reiken verder dan alleen vetverbranding en flexibiliteit. Onderzoek laat zien dat infraroodwarmte de afvoer van melkzuur versnelt, spiervermoeidheid vermindert en het energieniveau van cellen verhoogt. Bovendien kunnen regelmatige sessies bijdragen aan een betere algehele lichaamssamenstelling, door spieropbouw en vetverlies te combineren.
Hot Pilates biedt een unieke workoutervaring die zowel fysiek als mentaal uitdagend is. Met zijn focus op core strength, flexibiliteit en herstel, is hot Pilates meer dan een trend – het is een revolutie in fitness. Of je nu je stretching naar een hoger niveau wilt tillen of gewoon je fitnessroutine wilt verfrissen, deze workout heeft voor iedereen iets te bieden.
(Bron: Men’s Health – Afbeeldingen: Freepik)
Lees het artikel op de mobiele website