HR-experts raden ‘power priming’ aan: “Beste techniek om zelfverzekerd een sollicitatiegesprek in te gaan”

Zelfvertrouwen speelt een cruciale rol in een succesvol sollicitatiegesprek. Maar wat als je zenuwen de overhand nemen? Power priming is een krachtige techniek die je helpt om je mentaal en fysiek voor te bereiden. Door jezelf succesvol te visualiseren en je antwoorden hardop te oefenen, vergroot je je zelfvertrouwen en maak je een onvergetelijke indruk. In dit artikel ontdek je hoe je power priming toepast en waarom het werkt.

Wat is power priming?

Power priming is een psychologische techniek waarbij je jezelf mentaal in een krachtige positie plaatst door middel van positieve visualisatie en fysieke oefening. Dit principe is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar het effect van mindset en lichaamstaal op prestaties.

Wanneer je je voorstelt dat je succesvol bent – bijvoorbeeld door een sterk sollicitatiegesprek te visualiseren – zal je brein die ervaring als ‘echt’ beschouwen. Dit vergroot je zelfvertrouwen, verlaagt stress en zorgt ervoor dat je authentieker en overtuigender overkomt.

Waarom werkt power priming zo goed?

Power priming is niet zomaar een hype; het is een bewezen methode met psychologische en neurologische onderbouwing. Dit zijn de belangrijkste redenen waarom het werkt:

1. Je brein herkent visualisaties als echte ervaringen Onderzoek toont aan dat je hersenen weinig onderscheid maken tussen iets dat je echt ervaart en iets dat je je levendig inbeeldt. Door jezelf succesvol te zien, programmeer je je brein om dat succes na te streven.
2. Hardop oefenen versterkt je overtuigingskracht Het uitspreken van je antwoorden helpt je niet alleen om ze beter te onthouden, maar verhoogt ook je zelfverzekerdheid. Je raakt gewend aan je eigen stem en manier van spreken, wat je verbale en non-verbale communicatie verbetert.
3. Je vermindert stress en zenuwen Door vooraf te ‘oefenen’ in je hoofd en met je stem, voelt het echte sollicitatiegesprek minder spannend. Dit verlaagt stress en maakt je relaxter en zelfverzekerder. (lees verder onder de afbeelding)

Zo pas je power priming toe voor een sollicitatie

Wil je power priming gebruiken om met meer zelfvertrouwen een sollicitatiegesprek in te gaan? Volg deze stappen:

1. Visualiseer een succesvolle sollicitatie

Neem een paar minuten de tijd om in een rustige omgeving je ogen te sluiten. Stel je voor dat je de vergaderruimte binnenloopt met een krachtige houding, zelfverzekerd een hand geeft en moeiteloos vragen beantwoordt. Voel de energie van een succesvol gesprek en de positieve reactie van de interviewer.

2. Oefen je antwoorden hardop

Maak een lijst van veelgestelde sollicitatievragen en beantwoord ze luidop. Dit helpt om je antwoorden natuurlijker en vloeiender te maken. Hoe vaker je dit doet, hoe makkelijker het in het echte gesprek zal gaan.

3. Gebruik krachtige lichaamstaal

Sta rechtop, adem diep in en neem een zelfverzekerde houding aan. Uit onderzoek blijkt dat power poses – zoals rechtop staan met de schouders naar achteren – je stresshormonen verlagen en je zelfvertrouwen vergroten.

4. Herhaal positieve affirmaties

Spreek positieve zinnen hardop uit, zoals:

- “Ik ben zelfverzekerd en goed voorbereid.”

- “Ik ben de juiste persoon voor deze job.”

- “Ik laat een sterke en professionele indruk achter.”

Dit helpt om negatieve gedachten om te buigen en je mentale kracht te versterken.

(lees verder onder de afbeelding)

Ademhalingstechnieken

Om optimaal te profiteren van power priming, kun je het combineren met diepe ademhalingstechnieken. Adem diep in door je neus, houd even vast en adem langzaam uit. Dit kalmeert je zenuwstelsel en versterkt het effect van je visualisatie.

Conclusie: geef je sollicitatie een voorsprong

Met power priming train je je brein en lichaam om zelfverzekerd en overtuigend over te komen. Door je succes te visualiseren, je antwoorden hardop te oefenen en krachtige lichaamstaal te gebruiken, vergroot je de kans op een positieve indruk bij je toekomstige werkgever.

(Afbeeldingen: Freepik)